Handlungsempfehlungen
Ernährung:
- Nehmen sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich
- Vorrangig sollte Wasser oder ungesüßte Tees konsumiert werden
- Verzichten sie am besten auf Alkohol, Zucker und Koffein da dies dem Körper Flüssigkeit entziehen können
- Nehmen sie eher leichtere Mahlzeiten zu sich
- Verteilen sie die Mahlzeiten über den Tag, um den Körper zu schonen
Aktivitäten:
- Verlagern Sie Ihre Aktivitäten im Freien auf die Morgen- oder Abendstunden.
- Meiden Sie die pralle Sonne und starke körperliche Belastungen
- Ausreichend Ruhe- und Erholungspausen einhalten
Allgemeines:
- Tragen sie helle und luftige Kleidung
- Verfolgen sie regelmäßig aktuelle Hitzewarnungen
- Wohnung kühl halten
- In den Morgen und Abendstunden lüften
- Fenster und Rollläden tagsüber geschlossen halten
- Auf gefährdete Personen Achten
- Regelmäßig Kontakt zu älteren, alleinlebenden oder pflegebedürftigen Menschen halten
- Unterstützung bei Einkäufen oder Besorgungen anbieten
- Auf Anzeichen von Hitzebelastung achten
- Kopfbedeckung und Sonnenschutz verwenden und achten sie auf die UV Index Karte des DWD, welche sie hier finden
- Nehmen Sie eine kühle Dusche oder ein kühles Bad. Auch kalte Arm- und Fußbäder wirken entlastend
- Achten Sie darauf, dass Sie selbst und andere (auch Tiere) sich bei Hitze nicht in unbeschattet parkenden Autos aufhalten
